很多人不知道水的重要性，
忽略了水，
人的身体70%，都是水分。
所以你一天最少一定要提供他35%吧！
但很多人不知道一天到底要喝多少的水？
医生也有说至少8大杯水。
8大杯水=4liters
嘻嘻问十个九个人都没达到。
这就是问题所在。。。
这也是为什么我们容易不健康。
今天我来教你们如何把4liter灌进肚子里。
在起身后梳洗后，来一杯300-500ml的水~
8-10am 和多一杯700ml，
10点后你很饿吗？
灌自己1liter的水在你还没吃饭之前喝晚！！
OK 已经2liter了，
你在吃饭后30min ，再灌500ml。
3点最爱睏的时候喝多500ml.
5pm-8pm你一定要把1liter喝光，9点晚上就别喝水了~
可以吗？？
已开始你会一直小便，很正常。
一个月后就会习惯~
满满的你会发现皮肤都变得水嫩嫩的~
但水分只能帮助你冲洗里面，正餐还是非常重要的。
吃什么，你就是什么。
别把什么都往嘴里塞。
吃的健康，爱自己。